¿Ansiedad por el dulce… o simplemente hambre?

No sé desde cuándo.
¿Años? Sí, probablemente años.

A media mañana me daban ganas de comer dulce.
Por la tarde, otra vez.

• Chocolate.
• Galletas.
• Torta.
• “Algo dulce, por favor.”

Y como ya había desayunado… y también almorzado… mi conclusión parecía bastante lógica:

“Es que me gusta el dulce.”
“Soy antojada.”
“Y tengo poca fuerza de voluntad.”

Spoiler: me sigue gustando el dulce.

Eso no cambió.

Pero hace unos meses, leyendo sobre alimentación y entendiendo un poco más cómo funciona el cuerpo, hubo algo que me hizo muchísimo sentido.

Mis comidas estaban hechas más desde la costumbre… que desde el equilibrio.

• Arroz.
• Papa.
• Sopa.
• Jugo.
• Algo de pollo o carne.
• Postre.

Y hasta jugo con “poquita azúcar”.

(Entre comillas, porque la fruta ya trae suficiente azúcar como para ponerle más encima).

Yo sentía que comía normal.
Incluso bastante.

Pero al poco rato el cuerpo volvía a pedir azúcar.

Y como eso llevaba años pasando, terminé creyendo que simplemente “yo era así”.

Lo que pasó cuando empecé a comer distinto

Hace unos meses comencé a darle más espacio a la proteína en mis comidas.

Sin pesar cada cosa.
Solo entendiendo un poco mejor qué me hacía sentir bien y qué no.

Y pasó algo que noté bastante rápido:

Las ganas constantes de dulce bajaron muchísimo.

No desaparecieron.
Porque honestamente me sigue encantando el dulce.

Pero sí bajó esa sensación repetitiva de:

“¿Y ahora qué me como?”

Y eso me llamó mucho la atención.

Tanto, que empecé a buscar formas más equilibradas de comer cosas dulces que igualmente disfrutara.

Uno de los postres que más hago últimamente es súper simple:

• Yogur griego.

• Una cucharadita de cacao puro 100%.

• Medio banano licuado mezclado con el yogur y el cacao.

• Y la otra mitad en pedacitos encima para masticar algo.

Y queda realmente rico.

Lo que empecé a entender

Con el tiempo empecé a interiorizar algo importante:

Muchas veces no era ansiedad.

Era que mis comidas no me sostenían tanto como yo pensaba.

Porque una cosa es llenarse.
Y otra muy distinta es tener energía estable y sensación de saciedad durante horas.

Y ahí entendí algo que, al menos en mi caso, hizo una diferencia enorme:

Me faltaba más proteína.

Y cuando hablo de proteína, hablo de comida normal y real:

• Huevos.

• Yogur griego.

• Pollo.

• Carne.

• Pescado.

• Una buena pechuga de pavo jugosa.

No hablo de vivir contando calorías… aunque lo he pensado, jejeje. 

Comer mejor es aprender a darle al cuerpo lo que necesita para sostenerse mejor durante el día.

Otro spoiler: sí, me ha cambiado el cuerpo

• Más forma.

• Más volumen donde antes no había mucho.

• Piernas más rellenitas.

• Glúteos más llenos.

Y ojo, entreno.

Pero ahí lo noté clarísimo:

La comida realmente es la gran compañera del deporte.

Porque uno puede entrenar muchísimo —lo digo desde casi cinco años entrenando—, pero si la comida no acompaña, el cuerpo no responde igual.

Y honestamente…

No sé si esto le funcione igual a todo el mundo.

Pero en mí sí cambió muchísimo la sensación del día a día.

• Menos ganas constantes de azúcar rápida.

• Más estabilidad.

• Más saciedad.

• Más calma mental con la comida.

Así que quizás, si te pasa parecido, no eres “débil”.

Quizás llevabas tiempo teniendo hambre… sin darte cuenta.