Mi yogur griego tenía 3,4 g de proteína y yo feliz creyendo que me estaba poniendo 💪
Durante meses creí que el yogur griego era alto en proteína. Hasta que una mañana miré la etiqueta y descubrí que el mío tenía solo 3,4 g por cada 100 g.
Torta de manzana, avena y proteína, endulzada con dátiles.
En un video de solo un minuto te muestro cómo preparar esta torta de manzana, avena y proteína, endulzada con dátiles y perfecta para la merienda.
Torta rápida de manzana, avena y proteína
Torta rápida de manzana, avena y proteína.
Te la muestro en 46 segundos.
El día que un tropiezo dejó de parecerme una tontería
Creía que tropezar era una simple anécdota. Una caída que presencié al salir del gimnasio me hizo entender la importancia de cuidar algo que casi siempre damos por hecho: el equilibrio.
La noche en que España levantó la Copa del Mundo y yo una copa de agua
Durante la final del Mundial 2026 tuve que tomar una decisión mucho más pequeña que la de un partido: servirme otra copa de vino o una copa de agua. Aquella noche entendí que los campeones también se construyen lejos del estadio.
¿Cuál es la mejor hora para entrenar?
Entré al gimnasio por vanidad. Cinco años después descubrí que aquella decisión me había dado mucho más que un cuerpo que me gustaba.
El encendido
Todas las mañanas una mujer intenta convencerme de abandonar la persona que quiero llegar a ser. Durante años pensé que esta historia trataba de ir al gimnasio. Hoy sé que trata de algo mucho más importante: elegir, una y otra vez, seguir construyéndome.
No quiero entrenar más. Quiero entrenar mejor.
Entrenar mejor no siempre significa hacer más. A veces significa saber cuándo empujar, cuándo perfeccionar la técnica y cuándo descargar para sostener el proceso en el tiempo.
Cuando el cansancio por entrenamiento se disfraza de pendientes
A veces el cansancio no aparece diciendo “necesito descansar”. Aparece disfrazado de pendientes, urgencias absurdas y excusas perfectamente razonables para no entrenar.
Gustarte sin convertirte en otra
Aceptarse no es resignarse. Es dejar de pelear contigo para empezar a construir desde quien sí eres.